Эндокринолог Тамила Агаева рассказала, что при недостаточности железа в организме нарушается образование гемоглобина и эритроцитов, в следствие чего развивается анемия.
Специалист отметила, что в норме суточное потребление железа для мужчин должно составлять 10–12 мг железа в день, для женщины — 20–30 мг, в связи с потерей крови во время менструаций. Основными источниками железа являются красное мясо, рыба, бобовые, морепродукты, некоторые зелёные овощи, передает Life.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала о пользе велопрогулок для здоровья. В первую очередь такой вид физической нагрузки благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, во время езды на велосипеде человек глубже и чаще дышит, в результате чего вентилируются легкие, клетки снабжаются кислородом и улучшается обмен веществ.