После теракта в подмосковном «Крокус Сити Холле» соцсети и СМИ полны информации, комментариев и различных реакций. Событие вызвало у всех разные эмоции, но не каждый знает, как с ними справиться.
Врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук Влада Титова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала, что реакция на подобные события у всех разная. Один может оцепенеть, другой начнет хаотично метаться. Все зависит от особенностей реагирования нервной системы конкретного человека. В такой ситуации можно прибегнуть к дыхательным приемам. Следите, чтобы дыхание было максимально глубоким и также диафрагмальным.
Влада Титова, отмечает, что обычно мы дышим лишь верхушками легких. При это при стрессе дыхание учащается и становится еще более поверхностным. В таком случае важно остановиться подышать животом. Психотерапевт советует прилечь на твердую, ровную поверхность.
«Можно положить левую руку себе на грудную клетку, а правую руку на живот. Можно на грудную клетку положить какой-нибудь предмет достаточно объемный, например, толстую книгу», — советует специалист.
Это нужно, чтобы не дышать грудью. Движения должны идти от брюшной стенки. Дышите медленно и глубоко. Лучше, если через нос. Это наиболее безопасный тип дыхания, который не позволяет быстро перенасыщаться кислородом и углекислотой.