Ни один известный метод профилактики не может так сохранить здоровье и восстановить организм, как здоровый сон. Об этом рассказали в пресс-службе ГЦМП.
По словам специалистов, во время сна человеческий организм «перезагружается», а мозг обрабатывает полученную за день информацию.
«Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и увеличению риска развития различных заболеваний», – отметили в пресс-службе.
Эксперты поделились простыми в исполнении правилами здорового сна. Во-первых, нужно установить регулярный график сна. Также стоит избегать кофеина, никотина и алкоголя перед сном. Есть лучше не позднее, чем два часа до сна. А перед тем, как лечь в постель, лучше пойти прогуляться на свежем воздухе. Помимо этого специалисты советуют не спать днем.