Министр здравоохранения РФ Михаила Мурашко рассказал, как сохранить здоровье в новогодние праздники.
«Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет – не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, – подчеркнул министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко.
Также министр здравоохранения поделился советами, как укрепить здоровье в новогодние праздники и сохранить его в Новом году.
Как отдохнуть и ничем не заразиться в новогодние праздники?
Носите маску в период подъёма заболеваемости
При подготовке к празднику, стоя в очередях в супермаркете или на пункте выдачи заказов есть шанс заразиться респираторной инфекцией. Не стоит так рисковать!
Мойте руки
Используйте тёплую воду и мыло, тщательно промывайте руки в течение не менее 20 секунд. Эта привычка создаст барьер для передачи инфекций.
Будьте внимательны к близким
- Сделайте прививки себе и родственникам. Вакцинация – это не только забота о себе, но и ответственность перед обществом. Вакцинация помогает создать коллективный иммунитет и таким образом «сдержать» распространение инфекций.
- Не оставляйте детей без присмотра во время массовых праздничных мероприятий или активного отдыха, особенно при использовании пиротехники.
Будьте аккуратны на дороге
Не садитесь в нетрезвом состоянии за руль, всегда пристегивайтесь и используйте удерживающие устройства для детей, переходите дорогу только по правилам!
Как сохранить желудок и печень за новогодним столом?
Не пытайтесь съесть больше обычного
Помните, что вкусно, не значит жирно! Включите в рацион побольше овощей, рыбы, диетического мяса.
Осторожно относитесь к соли в вашем рационе
Избыток соли провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка, остеопороза и ожирения
Откажитесь от курения и алкоголя
Сигарета и «лишний бокал» спиртного точно не добавят вам здоровья, сил и энергии, но с большой вероятностью станут причиной «поломки» на следующий день.
Не переставайте принимать лекарства, назначенные врачом
В некоторых случаях это может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни!
О чем беспокоиться в течение следующего года?
Соблюдайте режим дня
Полноценный сон не менее 8 часов для детей и 6 часов для взрослых – неотъемлемая часть поддержания здоровья.
Ежедневная активность
Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день интенсивной физической активности. Регулярные упражнения помогут поддержать здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить настроение.
Заведите привычку контролировать здоровье
- Нужно проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно – с 40 лет.
- Обязательно вне зависимости от возраста проходить профилактический осмотр.
- Важно контролировать вес.
Не занимайтесь самолечением и вовремя обращайтесь к врачу
Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов на выздоровление. Принимайте препараты только по той схеме и в той дозировке, которые назначил врач.