День здорового питания и отказа от излишеств в еде в России празднуют в начале июня. По мнению диетологов, ко 2 июня еще можно успеть внутренне настроиться на здоровое питание.
Специалисты делятся статистикой, согласно которой порядка 35% жителей страдают от проблем с лишним весом. Об этом информирует портал Petrograd.
Хотя, это – официальная статистика, а эксперты уверены, что реальное количество склонных к ожирению петербуржцев может даже превышать эти 35%.
Такие данные обнародовал научный сотрудник НМИЦ имени В. А. Алмазова Александр Неймарк.
В связи с этим Роспотребнадзор рекомендует петербуржцам избегать излишеств в жирной пище, сладостях, сладкой же газировке, поваренная соли (можно не больше 5 граммов в сутки, алкоголя.
Кстати, избежать ожирения поможет включение в свой рацион гречки, макаронов и рис, овощей и фруктов (не менее 0,5 кг в сутки, рыбы (не реже 2-3 раз в неделю), гороха, фасоли и орехов.
Также полезно употреблять в пищу мясо и птицу, приготовленные на пару. Не стоит забывать пить не менее литра-полутора воды в сутки.