Международная команда ученых – из Великобритании, Японии и Бразилии – провела исследование и выяснила, как повысить работоспособность при недосыпе.
Подробности были опубликованы в научном журнале Physiology & Behavior. В ходе исследования добровольцы спали по 5 часов. Ученые изучали, какое влияние на работу их мозга оказывают разные факторы.
Эксперты выяснили, что бороться с недосыпом эффективно помогают всего 20 минут езды на велосипеде при умеренной физической нагрузке.
Такую же пользу принесет и 20-минутная тренировка. А вот более продолжительные занятия оказывали негативный эффект.
Ранее сообщалось, что нарушение режима сна грозит проблемами со здоровьем сердца. Зачастую такие заболевания проходят бессимптомно.